Dân văn phòng mấy ai ngồi làm việc đúng tư thế. Người ngồi sát vào bàn làm việc, người ngồi ngả ngửa ra phía sau nhưng phổ biến hơn là ngồi cong lưng. Tư thế ngồi khom lưng làm mỡ tích tụ ngày càng nhiều, đồng thời, ngồi sai tư thế còn làm tăng các bệnh về mắt và cong vẹo cột sống. Sau đây là một số thói quen phổ biến mà những người làm văn phòng thường xuyên mắc phải.
1. Thói quen ăn khuya
Ăn là để có sức làm việc nhưng khi ăn quá trễ thì năng lượng nạp vào đó sẽ biến thành mỡ thừa. Dân cư sống ở các đô thị, thành phố lớn thường có thói quen ăn tối muộn hoặc đi ăn khuya, vì thế nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì có vẻ "phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả" này của bạn thất bại rồi đấy.
2. Ăn nhiều nhưng ít vận động
Ăn quá nhiều khiến cơ thể dư thừa năng lượng, năng lượng dư thừa tích lũy thành mỡ. Ăn nhiều, ít vận động còn gây ra các bệnh như: Gút, béo phì, xương khớp, tim mạch, tiểu đường...
3. Thường dùng thức ăn để giải quyết nổi buồn
Ăn những lúc buồn luôn khiến mỡ bụng dày lên. Có bạn buồn ăn uống không ngon miệng, nhưng có người càng buồn ăn càng ngon. Tâm trạng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm gián đoạn quá trình tiêu hóa gây ứ đọng. Đây cũng chính là nguyên nhân “phá vỡ” vòng 2 của bạn. Nếu bạn đang gặp tình trạng tăng cân mất kiểm soát có thể đọc bài chia sẻ về bí quyết giữ dáng của diễn viên Nhã Phương tại đây.
4. Uống nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày uống 1-2 lon nước có gas mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, sâu răng, ung thư... Nhiều người vẫn chọn thói quen uống nước có gas trong bữa ăn nhằm dễ tiêu nhưng thực chất chúng không hề tốt cho sức khoẻ sau này đâu nhé.
Và nếu bạn đang thực hiện các biện pháp giảm cân an toàn nhất thì tốt hơn hết nên nói lời tạm biệt với thức uống có gas này đi.
5. Thức khuya và ngủ ít
Thức khuya chat chít, xem phim sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn. Ăn trong lúc này sẽ khiến bạn tăng cân. Thời gian ngủ ít làm tăng lượng hormone căng thẳng, gây ứ động mỡ thừa. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất thì nên tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ đúng giấc nhé.